利用空气锻炼　是这三种锻炼的第一步，它能够增强身体适应气温变化的能力，加强对寒冷的适应性。新生儿期就可以开始作接触冷空气的锻炼。夏天，可给新生儿穿好衣服，抱到户外，并在荫凉处停留半至1小时或更长。天气不太冷，室外温度不低于10℃时，可抱新生儿外出在院子里散步10-20分钟。冬季，如果没有大风，室外不低于0℃时，也可将新生儿包裹好抱出10-20分钟，以后随着年龄增长，可适当延长户外活动时间。一岁以后会走路时，可到户外做游戏，按季节安排时间，夏天以在上午10时前，下午4时后为宜；冬季以上午9时至下午5时前为好。有条件的家庭还可开窗睡眠，户外睡眠及进行空气浴。

　　利用阳光锻炼　阳光中红外线使人温暖，紫外线可杀菌，防治佝偻病，阳光还能促进血液循环，婴儿期只要气候许可，就应使其接触阳光，并要让皮肤尽量多地接触到阳光，但不要使阳光照射到眼部。婴儿接触阳光，每日应有1-2小时以上。隔着玻璃晒太阳或穿着厚衣服，或尘雾太浓的地方，均阻挡了紫外线的照射，起不到防治佝偻病的作用。

　　利用水锻炼　水对人体健康有着非常重要的作用，用冷水和水流刺激身体，可使人体毛细血管迅速收缩，扩张，促进血液循环和新陈代谢，增强人体体温调节，增强大脑功能，提高血体抵抗力。新生儿生后24小时即可开始温水浴（37-37.5℃，应保持脐带干燥），夏天每天洗两次，冬天1次，浴毕中以用33-35℃的水冲淋一下，并立即擦干，用温暖毛巾包裹。还可根据季节及小儿年龄、健康状况对半岁至3岁婴儿进行擦浴，水温可由33℃逐渐降低至24-26℃。另外两岁以上小儿可采用淋浴或冲浴，这是一种对机体作用较强的锻炼方法，因为除了气温外，还有水流的机械压力可以发生摩擦作用。游泳也是锻炼身体的一种好方法。除有水温、水压外，还有日光和风的作用，伴随着各种游泳动作，可促进心、肺、胃肠功能发育，使身体匀称、协调地生长。