膝关节骨性关节炎，也叫增生性退行性关节炎，就是老百姓常说的骨质增生。它不是关节普通炎症，而是一种软骨长期退化性病变。膝关节是由股骨下端，胫骨上端及膑骨所组成，外包以关节囊，内有交叉韧带及半月板，是人体中最复杂及关节面最大的负重关节。膝关节骨质增生在早期X光片上仅有轻度骨质增生，晚期关节诸骨骨质增生明显，甚至可见游离体。

    预防要点：　

①不要在潮湿处睡卧，避免汗出当风，避免出汗后洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

② 骨质增生患者在早期时候最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日坚持半个小时到一个小时步行，自我按摩双腿。　

③当我们的关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。