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膝关节骨性关节炎的预防

点击量:66 来源: 发布时间:2009-06-10

    膝关节骨性关节炎,也叫增生性退行性关节炎,就是老百姓常说的骨质增生。它不是关节普通炎症,而是一种软骨长期退化性病变。膝关节是由股骨下端,胫骨上端及膑骨所组成,外包以关节囊,内有交叉韧带及半月板,是人体中最复杂及关节面最大的负重关节。膝关节骨质增生早期X光片上仅有轻度骨质增生,晚期关节诸骨骨质增生明显,甚至可见游离体。

    预防要点: 

①不要在潮湿处睡卧,避免汗出当风,避免出汗后洗凉水浴或洗脚,以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

骨质增生患者在早期时候最关键的治疗是稳定关节,坚持做双则股四肌等收缩的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10~20秒,放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次。做三周有效。每日坚持半个小时到一个小时步行,自我按摩双腿。 

③当我们的关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重,上下楼梯等活动,同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药,坚持以上训练为主。

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