你，睡得好吗？
3月21日是公历一年中的第80天（闰年第81天），离全年的结束还有285天。2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划，发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，重在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
什么是睡眠？
睡眠是一种重要的生理现象和必要的生理过程。通过睡眠能使机体消除疲劳，恢复体力和精力，然后保持良好的觉醒状态以提高工作效率。
睡眠时许多生理功能发生了变化，一般表现为：①嗅、视、听、触等感觉功能减退；②骨骼肌的肌紧张降低，腱反射减弱；③出现一系列植物性神经系统功能的变化。例如，瞳孔缩小、心率减慢、血压降低、呼吸变慢、尿量减少、代谢率降低、体温下降、发汗增多、胃液分泌增多而唾液分泌减少等。
睡眠疾病包括哪些？
睡眠疾病包括的内容可以分成三大类：一类是睡得太少，失眠；一类是睡得太多，嗜睡；另一类是睡眠中出现异常行动，所谓异常睡眠。
睡眠疾病的分类如下：
（1）失眠症 指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况，不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断失眠的主要标准。对失眠有忧虑或恐惧心理可形成恶性循环，从而使症状持续存在。
（2）嗜睡症 白天睡眠过多，并非睡眠不足所致，不是药物、脑器质性疾病或躯体疾病所致，也不是某种精神障碍（如神经衰弱、抑郁症）的一部分。
（3）睡行症 通常出现在睡眠的前1/3段的深睡期，起床在室内或户外行走，或同时做些白天的常规活动，一般没有语言活动，询问也不回答，多能自动回到床上继续睡觉，次晨醒来不能回忆，多见于儿童少年。
（4）夜惊 幼儿在睡眠中突然惊叫、哭喊，伴有惊恐表情和动作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等植物神经症状。通常在晚间睡眠后较短时间内发作，每次发作持续1～10分钟。
（5）梦魇 从睡眠中为噩梦突然惊醒，对梦境中的恐怖内容能清晰回忆，犹心有余悸。通常在晚间睡眠的后期发作。
你失眠吗？
自从托马斯·爱迪生将电引入了人类社会并照亮了整个夜晚，处于现代社会的人们从此便无法拥有足够的睡眠。而最近的科技发展使得这一情况愈发糟糕：手机，平板电脑以、电子阅读器、微信等等都在影响着我们所剩无几的睡眠时间。
2012年，中国睡眠研究会公布的睡眠调查显示，中国成年人失眠率为38.2%，高于发达国家。而学业繁重的中学生，具有睡眠问题的人数也占七成以上，越来越多的人超过12点才去睡觉。
2013年，中国首个对居民睡眠情况进行科学评估的“中国睡眠指数”数据公布：“100个中国人中有14个超过凌晨12点还没睡觉。”
2014年，搜狐健康一项“2014中国网民睡眠调查”显示，在4.6万位网民中，90%的网民认为自己有睡眠障碍。
据报道，现代社会，许多人面临着学习、工作、社会等多方面压力，不同年龄阶层的人都存在或轻或重的失眠现象。失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣、时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。失眠虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，由于睡眠问题引发的疾病数不胜数，严重的甚至导致梦中休克、心脏病、抑郁症、老年痴呆等疾病。因此，睡眠障碍不仅是个人疾病，更是重要的社会问题。
分镜头
镜头一：
越想睡越睡不着
小刘平时睡得比较晚，认识到睡眠的危害后，主动纠正睡眠晚的习惯，于是准时10点上床，躺着“等”睡着。但是事与愿违，越想睡还就越睡不着，思绪乱飞，没办法，又拿起手机看上一圈，于是更加睡不着，有时候，在床上辗转半天还是睡不着，甚至需要能靠一些药物来促进睡眠。
镜头二：
小李刚经营一家公司不久，事事亲力亲为，经常加班加点，让他将睡觉当做是种享受。小李说，“我不难睡着，但是没有时间睡，睡着了也总是做梦而且易醒，梦见的东西多数也跟工作有关。”小李每次醒来，总会觉得很累。睡眠质量跟他类似的朋友也不在少数。
镜头三：
晚上7点以后，街边的夜宵摊纷纷出动。晚上10点以后，夜宵摊成了街边最热闹的地方。很多人白天上班，或者窝在家里，只有晚上可以随意支配时间。每周总有几个晚上与朋友相约吃夜宵、喝茶、K歌。每每回到家，已经到了凌晨一两点。上班有时候会觉得困，日复一日，浑浑噩噩，有时候靠中午补一觉来维持一天的精力。
在睡不好、睡不够的今天，你还睡得好吗，睡眠不足究竟有哪些危害？且看下回分解。