“糖友”旅游备忘录

随着社会的进步，生活水平不断提高，人们的观念发生了改变，外出旅游的人也越来越多。“糖友”旅游，有两个理由：一可以调节心情，二是可以锻炼身体。好好对待糖尿病，带着它去旅游吧。

1、全面体检

（1）查血糖、血压，是否正常。旅游往往时间安排很紧，体力消耗大，容易打乱高血压患者的作息时间，造成血压波动，有引起心、脑血管等急性病发作的风险。

（2）做心电图，看是否存在心血管疾病。

（3）做血管超声，检查心血管、颈动脉、下肢血管，确定是否有上述血管病变。

（4）查糖化血红蛋白，最好在7.0%以内。

血糖控制不稳定，重度高血压或已有并发症、中重度心功能不全、频繁发作心律失常者，存在心脑血管病变者，年龄偏大的老年人均不宜外出旅游。

2、带好常规药品

（1）降糖药（或胰岛素）、降压药、调脂药。

（2）应急药物：硝酸甘油、抗生素、止泻药、抗感冒药、防蚊子药、眼药水、安眠药、晕车药、创可贴等。如果是较长时间的出行，最好还有备份药品，并注意药物的有效期限。

（3）注射胰岛素的患者要带好注射用具（注射器、针头）、消毒用具。去偏远地区的患者如果当地医疗条件差，药多带些药和注射、消毒用品。尤其是出国的患者更要多带一些药，国外的医疗保险、就医制度与国内不一样，看病不一定方便。国外药物的名称（商品名）与国内不一样，找到相同药物不容易，内有医生的处方买不到处方药

3、带好血糖仪、足够用的血糖试纸、血压计

在异地或国外不一定买得到同样血糖仪的试纸，即便买得到，国外的价钱也比国内贵的多（西欧国家的价钱大约是国内的10倍）。注射胰岛素保温包和医院开具的证明，前者可用于储存胰岛素，在乘坐火车是非常实用；后者在乘飞机安检时用的着。

4、带好衣物

     厚外套：秋冬季天气已经转凉，早晚温度低。对于糖尿病合并高血压的患者，这种气候条件下血压波动非常大，容易发生心脑血管意外，因此备好一件厚外套非常必要。

   鞋子要带两双，以便潮湿时可以换着穿；衣服裤子要耐脏、宽松、透气性好的；内衣和袜子多带一些，方便及时更换。内裤一定要穿透气性好的，预防滋生霉菌。

5、携带应对低血糖的食物

如水果糖、甜饼干。如果服用拜糖平则需携带葡萄糖粉，并分包存放，每包15克。

6、随声携带一张急救卡片

注明：我患有糖尿病，如果我晕倒了，请尽可能第一时间与我的紧急联系人取得联系，在我包中掏出葡萄糖粉/甜饮料让我服下；如果15分钟后不缓解，需再吃一次；如果依然不缓解则送我到医院。最好中英文各一面。

7、预先做好功课

如了解时差、当地风土人情、天气、饮食习惯、医疗资源等。最好提前了解去旅游地方的医院。曾经有一个“糖友”在外地旅游时发生了酮症酸中毒，结果他去的当地医院没有内分泌科，很麻烦。另外，去国外的朋友可以在旅行社登记时购买一种应急医疗保险，这种保险可以在国外看病时享受医保。

旅游中的管理

1、选好交通工具。打胰岛素的“糖友”乘坐飞机时，最好准备医院开具的证明。因为胰岛素不能托运，在过安检的时候需要有医生开具的证明方可携带上飞机。乘坐火车的“糖友”要注意作息时间，合理安排休息，并在车厢内适当地走动，以代替运动。

2、三餐饮食要规律，并保持足够的睡眠。

3、身边要带足够的水或保证随时能买到水喝。糖尿病患者不能缺水，渴了必须喝水，不要怕跑厕所。否则容易因缺水而出危险。

4、每天晚上回来后，要检查鞋底和足部。看鞋里是否有沙子，足部是否有破损（尤其是从沙滩回来），以防止引发糖尿病足。如果有小伤要及时处理，必要时可到附近医院诊治。

                                          ——摘自《糖尿病之友》