随着寒冬的到来，很多朋友会出现膝盖发凉甚至疼痛的现象。平时注意锻炼身体的人刚过40岁就开始出现爬坡或上楼梯后膝盖酸软乏力。这是怎么回事呢？

一、膝盖发凉，可能是骨关节炎的提示信号！

膝关节是人体所有关节里面较容易发生病变的关节，它是人体中最大最复杂的关节，需要承受整个身体的重量。

正常情况下，骨与骨相连接的部位会覆有像橡胶一样的软骨，软骨细胞分泌滑液到关节腔形成关节液，能让骨与骨之间滑动而不产生疼痛。膝盖的“好时光”只维持到30岁以前，之后假如继续随心所欲的使用自己的膝盖，软骨不断被磨损，骨刺形成压迫血管，表现为膝盖及周围发冷，关节腔的滑膜细胞得不到血液供应便会消极怠工，继而形成炎性物质，出现膝盖疼痛。如果仍不加以注意，可能在未来的10年左右，就会发生严重的骨关节炎、骨质疏松等关节疾病。

   二、得了膝骨性关节炎怎么缓解？

可以采用毛巾热敷，利用热胀冷缩的原理，可以短时间加速血液循环，也可以局部按摩促进血液循环，还有就是锻炼肌肉，让关节周围的肌肉变得强壮，有力地输送血液，缓解膝盖发凉 

 三、哪些行为会毁膝关节？

    1、膝关节过度劳累或反复弯曲膝盖会增加关节内的摩擦。所以要尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物。

2、长时间穿高跟鞋会加重膝盖前方和内侧的受力，建议穿厚底而有弹性的软底鞋，减少膝关节所受冲击力。

3、长时间下蹲、半蹲，此时膝盖的受力可以达到8倍（人平躺时膝盖的受力为零，走路时是体重的1倍，跑步时会变成4倍）。蹲下来的时间不要超过10分钟，请定期伸展双腿，休息膝盖。

4、体重超重会加重膝关节的负担。一旦超重，就要积极减肥，控制体重。

5、需要蹲下、跪下工作或参加可能使膝盖处于危险之中的运动时，请戴上护膝保护膝盖。

以上就是膝骨性关节炎的基本介绍，希望能帮您更全面地了解这种疾病，更好地呵护自身健康！但是如果确实有上述不适症状发生了，也没关系，可以前往宜宾市第二人民医院风湿免疫科就诊，我们为您的关节健康保驾护航！