夏季防暑热

       夏季暑热酷烈，故多暑热病邪为患，侵犯人体则易致暑温病；而到长夏季节，气候除炎热外，雨湿较盛，湿热影响人体脾胃功能，运化功能呆滞，水谷之湿停聚，此时外在的湿热病邪就容易侵犯脾胃，发生湿热病。

     中医认为暑热有伤气、伤津和伤湿的三大特点，容易导致人精神困倦、疲乏无力、手脚酸软、多汗口渴或汗出不畅、头昏脑涨、胸闷腹胀、食欲不振等。

     暑热天气，如何致病？

       炎热高温环境下，人体出汗较多，汗腺的分泌也会消耗很多能量，如不及时补充水分，则非常容易“脱水耗气”；

    夏日昼长夜短，闷热天气容易影响睡眠，导致睡眠不足，从而抵抗力下降，更易患病；

    暑热湿邪均伤脾胃，许多人食欲减退，且主要以清淡食物为主，影响蛋白质的摄取，营养不易均衡；

    由于天气热，很多放暑假的孩子以及退休的老人不愿运动，减少锻炼时间，长期待在空调房内足不出户。

    由于室内外温差大、室内通风不好，空调环境下人群很容易患上感冒。 

    各个年龄段患病特点有所不同，老年人主要防心脑血管疾病，中青年主要防过劳，儿童主要防脾胃病。

    “暑热当道”，我们当如何防病呢？

     夏天很多人的食欲并不是很好，所以应该多吃一些清淡的食物，可以多喝汤类和粥类食物，这类食物能够起到养胃开胃的作用，要避免经常吃辛辣刺激性的食物，要保证营养搭配均衡，身体才能够得到充足的营养成分，身体才会更加健康。 

     暑热伤阴，人体必然出很多汗，汗液带走了人体所需的水、盐等物质，所以宜适当吃咸食，多喝凉茶、冷盐水、白菊花水、绿豆汤，吃饭时可喝些蕃茄咸菜汤等汤类，以补充失去的水份和盐份。

    长夏时节经常吃一些“芳香之品”，有助解暑化湿，如香菜、生姜、小茴香、桂皮、佛手、香椿、紫苏、藿香叶等。

   夏季饮食不宜辛辣。夏季本来就是个炎热的季节，人体容易上火，吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素，为了自身的健康，我们要尽量少吃或者不吃辛辣的食物。

   穿衣应具有良好的吸水性、透气性，并稍宽大，这样利于散发体表热量。颜色以浅色为宜。

   如果白天在空调环境下上班，回家后则尽量通风、吹风扇，尽可能少用空调。

夏季还应保持心情舒畅，戒骄戒躁。