情绪与疾病

    中医认为，人们对外界环境刺激会出现不同的情绪反应，称为“七情”，包括：怒、喜、思、忧、悲、惊、恐，是人们对于外在各种刺激所引起的不同心理状态。

   七情作为人的基本情志活动，“当喜而喜，当怒而怒……”，不仅不会损伤身体，而且还可以达到身心和谐的良好状态。适当的情志活动并不会引起疾病，但情志失调后，会对脏腑产生不利影响，形成不良体质，甚至可能成为致病因素。《素问·举痛论》说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”但如果长期情绪混乱、偏激过度，则可能影响气血顺畅，引发疾病。

    七情过激致病的主要临床表现：

喜伤：心神不宁，精神恍惚，甚至神志错乱，语无伦次，哭笑无常，举止异常。

怒伤：见头晕或胀痛，面红目赤，口苦，胸闷，两胁胀痛，急躁易怒。有的可见呃逆，呕吐，腹胀，泄泻，甚则神昏暴厥。

思伤：头晕目眩，怔忡，健忘，食欲不振，腹胀便溏，形体消瘦，失眠多梦。

忧伤：情志抑郁，闷闷不乐，神疲乏力，食欲不振。

悲伤：面色惨淡，吁叹饮泣，精神萎靡不振。

恐伤：少腹胀满，遗精滑精，二便失禁，或惊惕不安，常欲闭户独处，如恐人捕之。

惊伤：则情绪不宁，甚则情志错乱，语言举正异常。

   《黄帝内经》有言：“恬淡虚无，真气从之”。中医养生实践表明，情志舒畅平和是健康长寿一个极其重要的条件。

   《养生延寿录》中亦云：“养性之道，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中和者必久寿也。”养性是养生的重要组成部分，会养生的人一定要以平和的心态去应对坎坷的人生，无论在什么状态下，都要能够摆脱大喜、大悲、大忧、大怒的不良危害。

   究竟怎样才能达到这样的状态呢？

   中国养生文化强调动静结合，“静”的目的是使身心处于思虑平静而且身心和谐的状态；更为重要的是，要求自己必须具有高尚的情操和宽阔的胸怀。正如孙思邈所说：善养生者“勿汲汲于所欲”，“心无妄念”，“所至之处，勿得多求”，“旦起欲专言善事，不欲先计较钱财”。

   具体我们可以怎么做呢？

看到并承认自己的情绪：当我们悲伤难过、绝望无助时，要看到并承认自己的情绪，情绪不会消失，允许自己伤心难过，进行自我关怀，做自己的强大支柱。每个人都会有负面情绪。看到并承认自己的负面情绪，才能去为你的情绪找出口。

学会放松：当我们陷入迷茫时，可以进行一些呼吸的训练、放松的练习，让大脑静下来，从而有更多的空间来进行理性思考。

站在对方的角度思考问题：当与他人发生冲突和矛盾时，能够看到每个人的思维方式不同，需要我们在思考问题的时候站在更高的角度全面考虑，找到更合适的解决方案。

保持正面思维：这是人在处理任何事情时都能以积极、主动、乐观的态度去思考和行动，并促使事情朝着有利的方向转化，为自己和他人带来正能量。

    中医认为，喜怒无常，过之为害。我们也要学会适度宣泄情绪。所有的负面情绪都需要有一个出口，你也需要找到适合你自己的情绪宣泄口，而不是无限度地储存这些负面情绪。