秋季养生保健

秋季天气由热转凉，昼夜之间温差增大，人们发病较多，常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。

（1）起居调养：在秋季要遵循人体有生物钟的运行规律，养成深度睡眠习气，秋天适当早起，起床前可懒床几分钟，舒展活动一下全身。

立秋之后，气候逐渐变凉，昼夜之间的温差较大，一早一晚气温较低，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。及时增减衣服。

（2）饮食摄养：秋燥最容易伤人的津液，多食新鲜蔬菜和水果，宜吃乌骨鸡、猪肺、龟肉、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，还可多吃些蜂蜜、燕窝、银耳、芝麻、百合、莲子等清补之品。

少吃辛辣煎炸热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

（3）精神养生：重视精神调养，秋季燥象明显，宜以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季变化，平静地度过多事之秋。平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，练习腹式呼吸，锻炼呼吸功能。