5+2轻断食法---让你健康享“瘦”
愈发便捷的生活节奏以及富足的物质生活，影响着甚至改变了人们的生活方式和饮食习惯，催生了越来越多的肥胖人群。肥胖是年轻小姐姐们最不想听的词，也是人到中年逃不过的发福事实。一胖毁所有，除了穿衣服难看，还可能引起糖尿病、神经系统、心血管、肿瘤、心理等慢性疾病，所以说保持健康体重不仅让你看起来更美，还更健康哦。
So，一种新型控制饮食的减重法--“轻断食”法应运而生，常被使用的有模拟断食、隔日断食和5+2轻断食三种方法。今天就给大家重点推荐一种能让大多数人坚持下去的“5+2轻断食”法。
什么是“5+2轻断食法”？
“5+2轻断食”简单的说就是让你轻微的断下食，在一周7天之内不连续的2天摄取平常能量1/4的的食物，女生500kcal/d, 男生600kcal/d,其余5天正常吃，注意：敲黑板啦，是正常吃，不是叫你暴饮暴食哟。这种饮食控制减肥法，是目前受国际认可的一种靠谱的减肥法，我国最新的权威减重指南《中国肥胖预防和控制蓝皮书》也推荐用这种方法，书中指出：“5+2轻断食”可以改善体重和代谢，没有严重的不良反应。比起其他需要长期节食或运动的减肥法，这种方法让我们有了更多的“盼头”，所以就更容易坚持下去。
“5+2轻断食”并不适合所有人哟，来看看适合哪些人群呢？
（1）肥胖人群或BMI＞24.0（BMI=体重kg/身高m2）掏出你的手机，悄悄的算一下吧
（2）长期便秘人群
（3）三高人群及各种慢性病患者
（4）容易生病、免疫力低下人群
（5）饮食习惯不好，不按时吃饭或经常在外就餐人群
（6）工作压力大，经常加班应酬的人群
（7）睡眠质量差、熬夜、失眠人群
如何选择轻断食的2天呢？
其实这个没有严格要求，只要是不连续的2天，你可以选择在周末的一天，拿一天时间和家人共享美食，拿一天时间留给自己，做点喜欢吃的低热卡食物。如果你家里都是大厨级别，你又抵挡不住美食的诱惑的话，那么就建议你选择工作日的2天，比如大多是轻断食者选择的周1和周4两天。
如何选择轻断食的2天呢？
其实这个没有严格要求，只要是不连续的2天，你可以选择在周末的一天，拿一天时间和家人共享美食，拿一天时间留给自己，做点喜欢吃的低热卡食物。如果你家里都是大厨级别，你又抵挡不住美食的诱惑的话，那么就建议你选择工作日的2天，比如大多是轻断食者选择的周1和周4两天。
非断食的日子需要正常吃，既不是大吃大喝也不是吃的越少越好，纠正一个很多人的误解，是不是我一直少吃点，效果就会更好？其实并不会，如果你吃的很少就和节食差不多，节食只会让你的基础代谢率降低，以后反而更难减。所以不能着急哦，慢慢坚持轻断食肯定是可以看到希望的。小姐姐我也是真真实实的受益者哟，自从去年生了小孩后，体重一直在60kg左右下不来，对于孕前45kg+的我来说这个结果真的很难接受，所以决定亲身试验一下5+2轻断食法，没想到坚持3个月后，带给了我意外的惊喜，体重慢慢下来了，虽然一直维持在50-52kg，但我的体脂肪逐步下降，现在的我看起来至少不是朋友口中的胖友了，哈哈... 看看我的数据吧，虽然还没到美学体重，可现在已是标准体重，而且身体年龄比实际年龄小好几岁呢，心里还是美滋滋的。
5+2轻断食法，不仅仅是一种饮食方法，更是一种生活方式和态度，简单、可行、永续、遵循大自然的规律，用健康的饮食方式和生活方式唤醒身体的自愈力,相信爱美爱健康的你们都可以做到哦!